Course curriculum

    1. Sådan bruger du forløbet

    2. Dit ansvar

    3. Mindset – din garanti for succes

    4. Sådan bruger du forummet og sender mig beskeder

    1. Hvad handler opstartssamtalen om

    2. Test din PCOS type

    3. Vi skal kommunikere løbende – download Voxer

    4. Upload dine blodprøver her

    5. Guide: Hent dine blodprøver på sundhed.dk

    6. Bliv klar til vores opstartssamtale

    7. Arbejdsark – symptomer og målsætning

    1. Forstå din cyklus og symptomer

    2. Faktorer, der hæmmer cyklus og ægløsning

    3. Hvad er en normal blødning? Hvad med smerter?

    1. Tracking af ægløsning

    2. Hvad ser vi efter?

    3. Tegn på ægløsning, du skal holde øje med

    4. Sådan gør du i praksis: Track din cyklus!

    5. Guide til Kindara

    6. Ark til tracking af cyklus

    1. Velkommen til Step 1

    2. Dine kosttilskud er individuelle, og vi ser på dem sammen

    3. Sådan handler du i udlandet

    4. Den insulinbalancerende tallerkenmodel

    5. Tallerkenmodel insulinresistens

    6. Forslag til morgenmad

    7. Forslag til frokost

    8. Forslag til aftensmad

    9. Alternativ til slik, mad på farten og lidt sundere snacks

    10. Forslag til salater

    11. Opskriftskompendium

    12. Topopskrifter: Morgensmoothie

    13. Topopskrifter: Skyrboller

    14. Filer til download

    15. Mål for Step 1. Søg hjælp, når ...

    16. Arbejdsark: Lav din egen basisindkøbsliste og forslag til indkøbsliste af basis ting og madplan

    1. Introduktion Step 2: Øvrige faktorer

    2. Stress: Effekten på PCOS, cravings, humør og meget mere

    3. Søvn: Derfor påvirkes din PCOS, din appetit, mæthed og meget mere

    4. Gode råd til dig, der ikke sover godt

    5. Motion: Sådan forbedrer du dine testosteronniveauer, sænker insulinresistens og øger din forbrænding

    6. Motion i praksis: Sådan kommer du i gang!

    7. Det psykiske, PCOS, PMS og meget mere

    8. Gå videre, eller få hjælp

About this course

  • 3 x 5.000,00 kr.
  • 71 lektioner
  • 4 timers videoindhold

Discover your potential, starting today