PCOS forløb hos Marlene Dencker

Sådan bruger du forløbet

Dit ansvar

Mindset – din garanti for succes

Sådan bruger du forummet og sender mig beskeder

Hvad handler opstartssamtalen om

Test din PCOS type

Vi skal kommunikere løbende – download Whats app

Guide: Hent dine blodprøver på sundhed.dk

Upload dine blodprøver her

Bliv klar til vores opstartssamtale

Arbejdsark – symptomer og målsætning

Forstå din cyklus og symptomer

Faktorer, der hæmmer cyklus og ægløsning

Hvad er en normal blødning? Hvad med smerter?

Til dig der gerne vil være gravid

Tegn på ægløsning, du skal holde øje med

Tracking af ægløsning - Hvad ser vi efter?

Sådan gør du i praksis: Track din cyklus!

Guide til Kindara

Ark til tracking af cyklus

Velkommen til Step 1

Dine kosttilskud er individuelle, og vi ser på dem sammen

Sådan handler du i udlandet

Den insulinbalancerende tallerkenmodel

Tallerkenmodel insulinresistens

Forslag til morgenmad

Forslag til frokost

Forslag til aftensmad

Alternativ til slik, mad på farten og lidt sundere snacks

Forslag til salater

Opskriftskompendium

Topopskrifter: Morgensmoothie

Topopskrifter: Skyrboller

Filer til download

Mål for Step 1. Søg hjælp, når ...

Arbejdsark: Lav din egen basisindkøbsliste og forslag til indkøbsliste af basis ting og madplan

Introduktion Step 2: Øvrige faktorer

Stress: Effekten på PCOS, cravings, humør og meget mere

Søvn: Derfor påvirkes din PCOS, din appetit, mæthed og meget mere

Gode råd til dig, der ikke sover godt

Motion: Sådan forbedrer du dine testosteronniveauer, sænker insulinresistens og øger din forbrænding

Motion i praksis: Sådan kommer du i gang!

Det psykiske, PCOS, PMS og meget mere

Gå videre, eller få hjælp